उम्र बढ़ना उम्र के साथ-साथ ढीलेपन, झुर्रियाँ और पतलेपन जैसे बदलाव आते हैं। हालाँकि इन शारीरिक लक्षणों को पूरी तरह से मिटाया नहीं जा सकता है, लेकिन महिलाएँ उम्र बढ़ने को रोकने और यहाँ तक कि अपनी उम्र से भी कई साल कम करने के लिए कई काम कर सकती हैं।
एंटी-एजिंग के शौकीनों के लिए एक बेहतरीन स्किन केयर रूटीन विकसित करना अक्सर पहला उपाय होता है, और एक रणनीतिक हेयर मेकओवर भी परिणाम दे सकता है। लेकिन एक योग प्रशिक्षक के साथ बातचीत में, जीबी न्यूज़ ने एक और असंभावित तरीका बताया।
योगा कावा के संस्थापक इको वांग के अनुसार, चेहरे का व्यायाम चेहरे को सुडौल और सुडौल बना सकता है, जिससे उसका युवा रूप पुनः लौट आता है।
20 मिनट में चमत्कारी बदलाव
त्वचा की देखभाल में सुधार लाने के लिए समय, निरंतरता और सही विधि की आवश्यकता होती है। केवल 20 मिनट में किसी उम्रदराज़ त्वचा को पूरी तरह से जवान दिखाना वैज्ञानिक रूप से संभव नहीं है, खासकर जब किसी खर्च की बात न हो।
बिना खर्च के घरेलू उपाय – संभव, लेकिन सीमित
कुछ घरेलू नुस्खे जरूर होते हैं जो त्वचा को अस्थायी रूप से बेहतर बना सकते हैं, जैसे:
बर्फ से मसाज (Ice Facial): सूजन कम होती है और चेहरे पर ताजगी आ जाती है।
अंडे का सफेद भाग: त्वचा को टाइट करने में थोड़ी मदद करता है।
एलोवेरा जेल: त्वचा को ठंडक और नमी देता है।
गुलाब जल और नींबू: रंगत को थोड़ी देर के लिए निखार सकते हैं।
5 मिनट – भाप (Steam)
गर्म पानी में तौलिया भिगोकर चेहरे पर रखें या बर्तन से भाप लें। इससे रोमछिद्र खुलते हैं।
5 मिनट – स्क्रब (घरेलू)
बेसन + चुटकी हल्दी + थोड़ा सा दही मिलाकर हल्के हाथों से स्क्रब करें। मृत त्वचा हटेगी।
5 मिनट – फेस पैक
खीरे का रस + गुलाब जल + एलोवेरा जेल लगाएं। त्वचा में ताजगी आएगी।
5 मिनट – ठंडे पानी से धोकर बर्फ रगड़ें
बर्फ त्वचा को टोन करता है और फाइन लाइन्स को अस्थायी रूप से कम करता है।
कुल समय: 20 मिनट
यह प्रक्रिया त्वचा की सतही चमक और ताजगी बढ़ा सकती है, लेकिन दीर्घकालिक झुर्रियों या उम्र के प्रभाव को हटाने के लिए लगातार देखभाल और स्वस्थ जीवनशैली ज़रूरी है।
जब पूछा गया कि महिलाएं “10 साल छोटी” कैसे दिख सकती हैं, तो इको ने कहा: “योग अंदर से बाहर तक अद्भुत काम करता है, जिससे आपको युवा महसूस करने और दिखने में मदद मिलती है। “यह न केवल शरीर को लाभ पहुंचाता है, बल्कि यह उम्र बढ़ने के दिखने वाले लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है। फेस योग, विशेष रूप से, चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने, रक्त संचार में सुधार करने और त्वचा में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के प्रवाह को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे त्वचा में नई जान आ जाती है। “कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि योग त्वचा की लोच में सुधार कर सकता है और उन कष्टप्रद झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकता है।”
योग से युवा चमक के साथ चमकने में मिल सकती है मदद
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन में प्रकाशित ‘एसोसिएशन ऑफ़ फ़ेशियल एक्सरसाइज़ विद द अपीयरेंस ऑफ़ एजिंग’ नामक एक लेख ने पुष्टि की कि फ़ेशियल योगा आपके रूप को बेहतर बना सकता है, अगर आप इसे जारी रखते हैं। 45 से 65 वर्ष की आयु की 16 महिलाओं के एक अध्ययन में, विशेषज्ञों ने पाया कि “चेहरे के व्यायाम के परिणामस्वरूप ऊपरी गाल की औसत पूर्णता और निचले गाल की पूर्णता में सुधार हुआ”। उम्र बढ़ने को रोकने के मामले में, जब बेसलाइन की तुलना अध्ययन के अंत से की गई, तो उनकी अनुमानित आयु “काफी कम” हुई। विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला: “प्रतिभागी चेहरे की उम्र बढ़ने के सभी परिणामों से अधिक संतुष्ट थे।” ने कहा: “नियमित अभ्यास से न केवल आपकी त्वचा में सुधार होता है; यह आपकी समग्र शक्ति और लचीलेपन को भी बढ़ाता है। “आप खुद को उन गतिविधियों में वापस पा सकते हैं जिनके बारे में आपने सोचा था कि वे आपके पीछे रह गई हैं, जैसे कि नृत्य करना या बस बिना किसी क्रेन की ज़रूरत के फर्श से उठना।”
चेहरे के योग का एक और सकारात्मक पहलू यह है कि इसके लिए बहुत अधिक समर्पण की आवश्यकता नहीं होती है। निविया के त्वचा विशेषज्ञों ने सलाह दी: “यदि आप जल्दी से परिणाम देखना चाहते हैं, तो आपको अपने चेहरे के व्यायाम को सप्ताह में तीन से पाँच बार लगभग 20 मिनट तक करने का लक्ष्य रखना चाहिए।” चेहरे के योग का एक दूसरा लाभ भी हो सकता है। “अंतर्निहित मांसपेशियों की वृद्धि को प्रेरित करने” के साथ-साथ, समर्पित व्यायाम तनाव के स्तर में सुधार कर सकते हैं। इको ने कहा, “हम सभी जानते हैं कि थकी हुई, उम्रदराज़ त्वचा के पीछे तनाव एक मुख्य कारण है, और योग इसे दूर करने के लिए बहुत बढ़िया है।” वास्तव में, डॉ. जेनी क्लिनिक ने पुष्टि की है कि “तनाव आपके शरीर में एक चेन रिएक्शन शुरू करता है, जो आपको इससे निपटने में मदद करने के लिए कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन जारी करता है”। विशेषज्ञों ने कहा: “जबकि यह ‘लड़ाई या उड़ान’ प्रतिक्रिया अल्पावधि में उपयोगी है, पुराना तनाव आपके शरीर को ओवरड्राइव में फंसाए रखता है। समय के साथ, यह आपको अंदर और बाहर दोनों तरह से थका देता है।” उन्होंने बताया कि तनाव टेलोमेयर को छोटा करने में तेज़ी लाता है, “जो समय से पहले झुर्रियों और उम्र से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है”। इसके अलावा, यह कोलेजन टूटने, ऑक्सीडेटिव तनाव, सूजन और नींद में खलल पैदा कर सकता है। इको ने निष्कर्ष निकाला: “इसलिए, जबकि उम्र बढ़ने का कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है, योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से निश्चित रूप से आपको युवा चमक के साथ चमकने में मदद मिल सकती है।”
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